Prosedur Self Isolation / Self Monitoring

PROSEDUR SELF ISOLATION 
• Tetap di rumah dan dapat dikontak. 
• Jika dalam kondisi sangat terpaksa (darurat) harus keluar rumah, gunakan masker, hindari menggunakan transportasi umum dan hindari tempat ramai. 
• Ventilasi ruangan yang baik (buka jendela) 
 
SELF MONITORING 
• Direkomendasikan untuk seseorang yang terpapar dengan kasus Covid-19 positif atau riwayat perjalanan ke negara terjangkit. Durasi: 14 hari dari kontak atau paparan terakhir. 
• Jika muncul gejala -> self-isolation -> kontak/telepon layanan kesehatan. 

BAGAIMANA CARA MENINGKATKAN SISTEM IMUN TUBUH?
ISTIRAHAT CUKUP
Dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dan remaja sekitar 9 - 10 jam.
PERBANYAK SAYUR DAN BUAH
Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah memperkuat sistem imun tubuh.
RUTIN BEROLAH RAGA
Rekomendasi 30 menit setiap hari. Olahraga yang mudah dan mudah seperti berjalan kaki.
HINDARI STRESS
Stress yang tidak terkendali dan berkepanjangan akan meningkatkan hormon kortisol. Dalam jangka panjang hormon kortisol bisa menurunkan kekebalan sistem imun.
HINDARI ROKOK DAN ALKOHOL
Paparan asap rokok dan alkohol secara  berlebihan dapat merusak sistem imun.
 

Badan Pengelola Apartemen Taman Rasuna